Bạn muốn có một thân hình thon gọn, một sức khỏe dồi dào? Bạn muốn tìm phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn? Xe đạp tập thể dục toàn thân chính là thiết bị tập luyện hữu ích dành cho bạn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Lợi ích của việc giảm cân
Đối với đa số những người muốn giảm cân, mục tiêu của họ thường là để có một vóc dáng thon gọn, cơ thể săn chắc. Nếu bạn đang cảm thấy tự ti về ngoại hình hơi “mũm mĩm” của mình, hãy lập ngay một kế hoạch giảm cân khoa học, lành mạnh. Giảm cân là một quá trình dài đòi hỏi sự cố gắng, ý chí quyết tâm. Nhưng khi thấy những thay đổi tích cực về thân hình của mình, bạn sẽ thấy tất cả những nỗ lực mình đã bỏ ra là vô cùng xứng đáng.
Thừa cân, béo phì còn ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của nhiều người. Nó khiến họ cảm thấy mặc cảm, tự ti, ngại ngùng khi giao tiếp. Khi bạn giảm cân thành công, vóc dáng chuẩn hơn, ngoại hình được cải thiện. Nhan sắc nâng tầm sẽ khiến bạn tự tin hơn khi tiếp xúc với mọi người xung quanh. Chất lượng cuộc sống được nâng cao đáng kể.
Đặc biệt, lợi ích lớn nhất của việc giảm cân là tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Một cơ thể nhiều mỡ thừa tiềm ẩn nguy cơ mắc rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Ví dụ như: tiểu đường, tim mạch, ung thư…Do đó, giảm cân không chỉ để xinh đẹp, tự tin hơn. Quan trọng nhất, hãy giảm cân ngay bây giờ để giảm thiểu nguy cơ bệnh tật. Bảo vệ sức khỏe là việc cần thiết phải thực hiện ngay.
Giảm cân dễ dàng hơn với xe đạp tập thể dục toàn thân
Giảm cân an toàn cần kết hợp cả hai yếu tố: ăn uống và luyện tập. Bên cạnh một chế độ ăn lành mạnh, cơ thể bạn cần vận động để tiêu hao mỡ thừa, cơ bắp săn chắc. Có rất nhiều phương pháp luyện tập như: cardio, bài hiit, aerobic, tập tạ, nhảy…
Tuy nhiên, để quá trình giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ tập luyện. Xe tập thể dục toàn thân là một sản phẩm giúp rất nhiều người giảm cân thành công.
Xe đạp tập thể dục toàn thân là gì?
Đây là thiết bị hỗ trợ tập luyện thể chất, có thiết kế giống như các loại xe đạp thông thường. Chỉ khác ở chỗ, loại xe đạp này được đặt cố định tại chỗ, giúp hoạt động đạp xe của bạn được thực hiện chỉ trong một không gian nhất định. Người tập sẽ đứng trên bàn đạp và tập luyện kết hợp cử động tay kéo, đẩy.
Trên thị trường hiện nay, xe đạp tập thể dục toàn thân được phân phối bởi nhiều thương hiệu với đủ mẫu mã, thiết kế khác nhau. Vậy nên, bạn cần cân nhắc kỹ càng trước khi đưa ra quyết định mua sản phẩm nào. Một đơn vị uy tín mà bạn có thể tham khảo là Tập đoàn thể thao Elipsport. Hầu hết khách hàng đều hài lòng với chất lượng sản phẩm, giá cả hợp lý và dịch vụ tận tình tại đây.
Lợi ích tuyệt vời của đạp xe tập thể dục toàn thân với giảm cân
- Đốt cháy calo nhanh chóng: Chỉ với 30 phút đạp xe, bạn đã tiêu hao được 300 – 400 calories. Có thể bạn đã biết, đốt cháy calo chính là yếu tố quyết định quá trình giảm cân có thành công hay không. Đạp xe được coi là một trong những bài tập cardio tiêu thụ calo hiệu quả nhất.
- Giảm mỡ thừa, cơ thể săn chắc: Một ưu điểm vượt trội của xe đạp tập thể dục toàn thân so với xe đạp thông thường là khả năng tác động cùng lúc cả thân trên và thân dưới. Tất cả các nhóm cơ toàn thân của bạn đều được vận động: eo, đùi, mông, bụng, bắp chân…Lượng mỡ thừa được giảm tải một cách an toàn, hiệu quả.
- Tăng sức bền, độ dẻo dai: Xe đạp toàn thân đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng của cả cơ thể. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ thấy phản xạ linh hoạt, nhanh nhẹn hơn. Chăm chỉ đạp xe giúp cơ thể bền bỉ, thể chất cải thiện đáng kể.
- Ngăn ngừa bệnh tật: Một cơ thể thon gọn giúp bạn phòng chống được rất nhiều nguy cơ mắc bệnh. Hoạt động trên xe đạp toàn thân giúp tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu, trao đổi chất trơn tru.
- Tốt cho xương khớp: Đối với những người thừa cân, béo phì, hệ xương khớp phải chịu một trọng tải lớn. Nếu không tập luyện đúng cách, có thể ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Hoạt động trên xe đạp tập thể dục toàn thân giống như chạy trên không với chân trượt khi bàn đạp quay. Giảm tác động lên khớp gối hơn là chạy bộ, đạp xe thông thường.
- Giảm cân đơn giản, dễ dàng: Sở hữu một chiếc xe đạp toàn thân tại nhà giúp quá trình giảm cân được tối ưu hơn. Bởi nhiều bạn ngại ra phòng tập gym, không có nhiều thời gian rảnh. Phương pháp đạp xe này rất dễ thực hiện, không cần nhiều động tác phức tạp.
Chu trình vận động hiệu quả với xe đạp tập thể dục toàn thân
Để quá trình tập luyện của bạn diễn ra hiệu quả, hãy bỏ túi một số bí quyết sau đây nhé!
Khởi đầu nhẹ nhàng
Khi mới bắt đầu, bạn không nên luyện tập với cường độ cao ngay lập tức. Cơ thể cần thời gian để thích nghi, làm quen dần với cường độ vận động. Vậy nên, hãy khởi động với các bài đạp xe nhẹ nhàng, chậm rãi. Mỗi ngày, bạn hãy dành khoảng 30 phút vận động. Đến khi cơ thể đã quen dần, hãy tăng vận tốc và thời gian đạp xe để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Xác định tình trạng sức khỏe
Mỗi người có một thể trạng, sức bền khác nhau. Do đó, hãy xác định rõ tình trạng sức khỏe bản thân để chọn mức độ tập luyện phù hợp. Xe đạp tập thể dục toàn thân nhà Elipsport có tích hợp đồng hồ thông minh hiển thị các thông số sức khỏe. Giúp bạn theo dõi và điều chỉnh chế độ luyện tập riêng cho bản thân.
Đạp xe tốc độ cao với xe đạp tập thể dục toàn thân
Việc đạp xe ở cường độ cao giúp tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa cực nhanh. Giúp săn chắc đùi và bắp chân, làm thon eo, giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó, bạn có thể thử chế độ leo dốc để tăng độ khó, cho cảm giác như trải nghiệm đạp xe địa hình.
Duy trì thói quen đạp xe lâu dài
Kiên trì là chìa khóa quan trọng nhất để có một vóc dáng mơ ước. Giảm cân là cả một quá trình, không phải ngày một ngày hai là làm được. Vậy nên, bạn cần duy trì thói quen vận động hàng ngày. Hãy đặt mục tiêu tăng tốc độ, quãng đường, thời gian tập lên dần dần để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
Nghỉ ngơi đúng cách sau khi tập luyện
Sau khi đạp xe với cường độ cao, bạn nên thực hiện các bài tập kéo giãn cơ. Giảm cảm giác mỏi cơ bắp sau khi luyện tập. Người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày được chứng minh là có khả năng giảm cân hiệu quả hơn. Bởi cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục, tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp.
Xe đạp thể dục toàn thân là một thiết bị hỗ trợ rèn luyện sức khỏe, giảm cân hiệu quả. Với những bí quyết trên, mong rằng bạn sẽ sớm sở hữu một cơ thể khỏe khoắn, một vóc dáng chuẩn chỉnh nhé!
